Techniek en Slagfrequentie 1,5uur (Gevorderden)
|
Met deze 18 weekse zwemtraining, (van 1,5 uur), werken we aan het verbeteren van je zwemtechniek en conditie met behulp van de tempotrainer.
Elke training is als volgt opgezet:
Zwemmen met de tempotrainer maakt het mogelijk om het tempo van je zwemslag heel specifiek aan te passen. Eerst vertragen we hiermee je slagritme en leggen daardoor meer de focus op je techniek. Vervolgens voeren we het slagritme geleidelijk op en dagen we je uit om de verbeterde techniek in een hoger tempo te kunnen volhouden. Door middel van slagfrequentie tests bepalen we tevens je huidige natuurlijke slaglengte en slagfrequentie en gaan op zoek naar de voor jou optimale waarden voor zowel de korte als de lange afstand. In de SWOD combineren we zwemtechniek met duur-, intervalduur en intervaltempo sets om je techniek- en zwemconditie te ontwikkelen. Instapniveau:
Deze module is voor de (half) gevorderde zwemmer: je hebt reeds een module basistechniek & slagvaardigheid bij ons gedaan en/of je zwemt de 1000m binnen 22 minuten. Voor deze module hanteren wij een min. leeftijd van 16 jaar. Om de kwaliteit van de trainingen te waarborgen zwem je met max. 6 atleten per baan. Benodigdheden: Naast plank, pullbuoy en paddels en zoomers heb je voor deze module een Tempotrainer nodig. Veel opdrachten zullen ook met snorkel gezwommen worden, echter is dit optioneel. Alle materialen zijn verkrijgbaar in onze webshop.
     |
Ervaring van een cursist:Waar en wanneer ?
Zwembad Albrandswaard (Poortugaal/Rhoon)
Donderdag avond 19:30 - 21:00 Start: 9 Januari 2025 Kosten:245,-- per persoon
|
