Glijslag, in het Amerikaanse zwemjargon "Front Quadrant of "Catch up" Freestylë genoemd, is gebaseerd op een lange slag, waarbij de overname van het stuwen van de armen wordt getimed in het voorste quadrant van de slag.
Er is hierbij een pauzemoment tussen het beeindigen van de stuwfase van de ene arm en de start van de stuwfase van de andere arm, dit in tegenstelling tot de sprinttechniek waarbij wordt gestreefd naar een pauzeloze overname van de stuwfasen of tegenwoordig zelfs wordt gestreeft naar stuwoverlap.
Zie hiernaast wat kenmerken van de Glijslag.
Slaglengte - Paddels: Strek, glij en pak het water
Deze oefening is voor het trainen van je slaglengte en catch.
Pak een paar paddels en maak je slag lang. Gebruik de paddels om een Xtra moment te glijden. Een deadspot hoort hier een beetje bij.
Let tijdens het glijmoment op je lichaamsrotatie en zodra je de catch inzet, lig je ietwat in zijligging. Vanuit deze positie kan je de borst- en rugspieren gebruiken voor een krachtige doorhaal. Check it out --->
Actief glijden
Heb je een mooie lange slag? Dan kan het goed mogelijk zijn dat er een "deadspot" in zit. Bij een deadspot is je glijmoment te lang, waardoor je snelheid te veel afneemt.
Probeer dan eens deze oefening: Actief glijden. Focus op het eerder inzetten van je catch beweging door tijdens het glijmoment al druk op het water uit te oefenen zonder dat hierbij de arm al naar beneden gaat.
