SwimCamp Lanzarote 2020 (22feb/1maart 2020)
SwimCamp Lanzarote dag1 :
Door de zandstorm Calima met windkracht 12 was het een spannend begin. Toch een goede start gemaakt met een core stability sessie, gevolgd door een zwemtechniek training. I.v.m. de wind kon er helaas niet gefietst worden, dus dan maar spinnen en/of lopen op de baan. Einde middag weer een zwemconditie training met techniek focus.. wat een dag! Morgen beter weer, nog meer fun
SwimCamp Lanzarote dag 2:
Een onstuimige start van de dag met windkracht 7-8 , maar op ClublaSanta gaat alles door: het ochtend ritueel aan de leisure pool, daarna landtraining en een zwemtechniek training in de south pool met video feedback. ‘s Middags een heftige fietstocht naar la Famara die begon met een klim naar Soo met volle wind tegen en afdalen naar Famara met de wind in de flank. Voor de middagtraining werd Cynthia verrast door de zwemmers , die hadden ontdekt dat ze jarig was., dus n klein feestje.
De wind is vanavond gaan liggen, morgen hopen we de zon weer terug te zien
SwimCamp Lanzarote dag 3:
Windstil en 25 graden.
Mark en Paul begonnen de dag met de wekelijkse halve marathon van ClublaSanta.
De zwemtrainingen stond in het teken van stuwtechniek: trainingcordz en sculwerk dus.
Einde ochtend op de fiets voor een lunch ride naar El Golfo, waar er uitgebreid werd getafeld. Toen als nog even doortrappen om met inmiddels flinke tegenwind door Timanfaya terug te komen naar LaSanta voor de zwemtraining, die op de minuut werd gehaald. Een geweldige sportdag weer!
SwimCamp Lanzarote dag 4:
De dag van de buitenwater training. Na de ochtend training in the North Pool, namen veel atleten een rustdag, andere fanatiekelingen kozen ervoor om het parcours van de IM te fietsen of om een looptraining te doen. Om 17:00 dan nog de buitenwater training in de Lagune, inmiddels was de wind weer wat aangetrokken, dus voor de zekerheid de safety guards mee...veel geleerd en erg veel Fun gehad! Weer een geweldige trainingsdag in de pocket
SwimCamp Lanzarote dag 5:
Van souplesse naar Power. Na de CLS morning warmup, begon de dag met een landtraining voor kracht en stabiliteit als voorbereiding op de ochtend zwemtraining, waar souplesse en stuwkracht aan bod kwam.
Door het mooie weer vandaag waaierde de atleten uit en waren letterlijk overal op het eiland te vinden: de een zwom een stukje IM parcours bij Puerto del Carmen, anderen deden een coffee of lunch ride, of een interval training op de atletiekbaan.. Daarna weer een middag zwemtraining met wat meer snelheidswerk.
Morgen de laatste trainingsdag.
SwimCamp Lanzarote, dag 6:
De laatste en voor velen ook wel de zwaarste trainingsdag. Na 10uur zwemtraining in de armen, vele fietstochten en looptrainingen worden de spieren gevoeld...
De dag startte met een flinke warmingup in Vulcano; een Tabata, gevolgd door een zwemtraining waarbij glijslag werd afgewisseld met steigerungs en sprints. Omdat ook de koninginnerit naar Mirador op het programma stond, werd er na de zwemtraining direct op de fiets gestapt.. na terugkomst weer door naar de Laguna, voor de 3,8 of 1,9 openwater training... iedereen moe maar zeer voldaan! Na het diner een afscheidsborrel in de sportsbar.
Wow, wat een week!!
Iedereen bedankt voor deze geweldige beleving en tot volgend jaar!!
Door de zandstorm Calima met windkracht 12 was het een spannend begin. Toch een goede start gemaakt met een core stability sessie, gevolgd door een zwemtechniek training. I.v.m. de wind kon er helaas niet gefietst worden, dus dan maar spinnen en/of lopen op de baan. Einde middag weer een zwemconditie training met techniek focus.. wat een dag! Morgen beter weer, nog meer fun
SwimCamp Lanzarote dag 2:
Een onstuimige start van de dag met windkracht 7-8 , maar op ClublaSanta gaat alles door: het ochtend ritueel aan de leisure pool, daarna landtraining en een zwemtechniek training in de south pool met video feedback. ‘s Middags een heftige fietstocht naar la Famara die begon met een klim naar Soo met volle wind tegen en afdalen naar Famara met de wind in de flank. Voor de middagtraining werd Cynthia verrast door de zwemmers , die hadden ontdekt dat ze jarig was., dus n klein feestje.
De wind is vanavond gaan liggen, morgen hopen we de zon weer terug te zien
SwimCamp Lanzarote dag 3:
Windstil en 25 graden.
Mark en Paul begonnen de dag met de wekelijkse halve marathon van ClublaSanta.
De zwemtrainingen stond in het teken van stuwtechniek: trainingcordz en sculwerk dus.
Einde ochtend op de fiets voor een lunch ride naar El Golfo, waar er uitgebreid werd getafeld. Toen als nog even doortrappen om met inmiddels flinke tegenwind door Timanfaya terug te komen naar LaSanta voor de zwemtraining, die op de minuut werd gehaald. Een geweldige sportdag weer!
SwimCamp Lanzarote dag 4:
De dag van de buitenwater training. Na de ochtend training in the North Pool, namen veel atleten een rustdag, andere fanatiekelingen kozen ervoor om het parcours van de IM te fietsen of om een looptraining te doen. Om 17:00 dan nog de buitenwater training in de Lagune, inmiddels was de wind weer wat aangetrokken, dus voor de zekerheid de safety guards mee...veel geleerd en erg veel Fun gehad! Weer een geweldige trainingsdag in de pocket
SwimCamp Lanzarote dag 5:
Van souplesse naar Power. Na de CLS morning warmup, begon de dag met een landtraining voor kracht en stabiliteit als voorbereiding op de ochtend zwemtraining, waar souplesse en stuwkracht aan bod kwam.
Door het mooie weer vandaag waaierde de atleten uit en waren letterlijk overal op het eiland te vinden: de een zwom een stukje IM parcours bij Puerto del Carmen, anderen deden een coffee of lunch ride, of een interval training op de atletiekbaan.. Daarna weer een middag zwemtraining met wat meer snelheidswerk.
Morgen de laatste trainingsdag.
SwimCamp Lanzarote, dag 6:
De laatste en voor velen ook wel de zwaarste trainingsdag. Na 10uur zwemtraining in de armen, vele fietstochten en looptrainingen worden de spieren gevoeld...
De dag startte met een flinke warmingup in Vulcano; een Tabata, gevolgd door een zwemtraining waarbij glijslag werd afgewisseld met steigerungs en sprints. Omdat ook de koninginnerit naar Mirador op het programma stond, werd er na de zwemtraining direct op de fiets gestapt.. na terugkomst weer door naar de Laguna, voor de 3,8 of 1,9 openwater training... iedereen moe maar zeer voldaan! Na het diner een afscheidsborrel in de sportsbar.
Wow, wat een week!!
Iedereen bedankt voor deze geweldige beleving en tot volgend jaar!!
