Zwemanalyse 3.0 - De Smartpaddle
Al sinds de jaren 70 zijn zwemcoaches en bewegingswetenschappers op zoek naar het meest effectieve stuwpatroon in de zwemslag. Door middel van analyses met lichtjes aan de handen van Olympische zwemmers werd het zogenaamde "S-patroon" ontdekt en vervolgens tot het millennium gepredikt en getraint. De inzichten op dit gebied zijn de laatste decennia behoorlijk veranderd, met name door technologische ontwikkelingen.
De videoanalyse, met de toen nog exclusieve onderwater camera's, kun je tegenwoordig eenvoudig met je smartphone uitvoeren; hoogwaardige onderwaterbeelden maken en met een handige analyse App de bewegingen vertraagd afspelen en analyseren. Met deze tools verkrijgen we steeds meer inzicht en kennis, maar echte wetenschap over het ideale stuwpatroon blijft nog steeds uit.
In 2017 hebben een aantal knappe koppen, ex werknemers van het finse technologiebedrijf Nokia en fervente zwemtrainers, een tool ontwikkeld waarbij de effectiviteit en efficiency van de stuwbaan concreet wordt gemeten:
de SmartPaddle.
De videoanalyse, met de toen nog exclusieve onderwater camera's, kun je tegenwoordig eenvoudig met je smartphone uitvoeren; hoogwaardige onderwaterbeelden maken en met een handige analyse App de bewegingen vertraagd afspelen en analyseren. Met deze tools verkrijgen we steeds meer inzicht en kennis, maar echte wetenschap over het ideale stuwpatroon blijft nog steeds uit.
In 2017 hebben een aantal knappe koppen, ex werknemers van het finse technologiebedrijf Nokia en fervente zwemtrainers, een tool ontwikkeld waarbij de effectiviteit en efficiency van de stuwbaan concreet wordt gemeten:
de SmartPaddle.
|
De Smartpaddle is uitgerust met een sensor die zowel stuwkracht als bewegingspatronen registreert. Hiermee wordt het krachtenprofiel van de zwemslag en het verloop van de stuwpatronen inzichtelijk.
Met deze inzichten kunnen beperkende factoren boven water worden gehaald, die met een videoanalyse niet zijn waar te nemen. Dit is erg interessant voor de gevorderde zwemmer, die op het oog de juiste bewegingen maakt en weinig verbeterpunten lijkt te hebben. Maar zet deze zwemmer ook op het juiste moment kracht? Met een paddlemeting wordt dit inzichtelijk gemaakt. |
|
Hoe werkt het?
|
Stuwkracht zorgt ervoor dat dat de zwemmer zich kan voortbewegen. Als deze stuwkracht afneemt, neemt ook de zwemsnelheid af.
Smartpaddle meet de geleverde kracht in drie dimensies:
|
|
Het is de "groene" of achterwaarts geleverde kracht die zorgt voor de voorwaartse beweging en snelheid, echter is het fysiologisch voor een mens niet mogelijk om een beweging te maken die 100% groene kracht levert. Om de hand en arm goed te positioneren en hierop druk uit te oefenen, zul je ook altijd een laterele en neerwaartse kracht produceren. De vraag is eigenlijk: Hoe efficiënt is de zwemmer in het produceren van deze groene kracht? En hoelang kan de zwemmer deze vasthouden? Je kunt als zwemmer veel kracht leveren, maar als deze niet continu en in de juiste richting wordt aangewend, draagt het niet bij aan de voorwaartse beweging en snelheid. Als je niet continue een groene kracht levert, neemt je zwemsnelheid af, of val je zelfs stil.
Door te analyseren in welke richtingen de zwemmer kracht zet, krijg je snel inzicht in het verbeter potentieel.
De weergave van het stuwbaantraject maakt hierbij exact inzichtlijk in welke fase van je stuwbaan je kunt verbeteren.
Door te analyseren in welke richtingen de zwemmer kracht zet, krijg je snel inzicht in het verbeter potentieel.
De weergave van het stuwbaantraject maakt hierbij exact inzichtlijk in welke fase van je stuwbaan je kunt verbeteren.
Krachtprofiel van de Borstcrawl gedurende de verschillende fasen in de stuwbaan
Bovenaanzicht stuwtraject
|
Zijaanzicht stuw traject
|
Verbetertraject
Met het verkrijgen van deze inzichten kun je een heel specifiek verbetertraject opstellen.
Voorbeelden hiervan zijn:
Voorbeelden hiervan zijn:
- Stuwpatroon training: het maken van de juiste beweging zodat de zwemmer het percentage aan groene kracht verbetert.
- Stuwkracht accenten: het voorkomen van pieken en dalen in het kracht profiel.
- Slagsymmetrie: het in balans brengen van het Linker en Rechter stuwpatroon.
Verschillen in het Krachtprofiel Links vs Rechts
Zwem & landtraining
Het verbeteren van de stuwpatronen is niet zomaar gedaan; er moet veel en consequent op getraind worden.
De zwemmer moet wel het niveau hebben om deze details in de slag te voelen en dus te beïnvloeden; dit betekent dat de zwemmer een gevorderd niveau moet hebben, wat tegelijkertijd ook impliceert dat bestaande bewegings- en krachtpatronen al behoorlijk zijn ingeslepen.
Volgens de moderne inzichten van Motorisch Leren is "differentieel leren" een enorme stimulans van het zelfregulerend vermogen. Dit betekent dat de nieuwe bewegingen op meerdere wijzen aangeboden moeten worden. Dus zowel oefeningen en focus tijdens het zwemmen als functionele oefeningen op het droge, zoals bijvoorbeeld trainingcordz.
Ben je benieuwd naar jouw verbeter potentieel ?
Boek dan een Smartpaddle meting, een progressie meting of een op maat gemaakt traject.
De zwemmer moet wel het niveau hebben om deze details in de slag te voelen en dus te beïnvloeden; dit betekent dat de zwemmer een gevorderd niveau moet hebben, wat tegelijkertijd ook impliceert dat bestaande bewegings- en krachtpatronen al behoorlijk zijn ingeslepen.
Volgens de moderne inzichten van Motorisch Leren is "differentieel leren" een enorme stimulans van het zelfregulerend vermogen. Dit betekent dat de nieuwe bewegingen op meerdere wijzen aangeboden moeten worden. Dus zowel oefeningen en focus tijdens het zwemmen als functionele oefeningen op het droge, zoals bijvoorbeeld trainingcordz.
Ben je benieuwd naar jouw verbeter potentieel ?
Boek dan een Smartpaddle meting, een progressie meting of een op maat gemaakt traject.
Powerstroke
Met behulp van een Smartpaddle meting en de nieuwste inzichten op heb gebied van zwemtechniek, hebben wij een techniek module ontwikkeld waarbij je als ervaren zwemmer nog meer gevoel en vaardigheid ontwikkeld om nog effectiever te zwemmen. Deze module, Powerstroke, bestaat uit 6 lessen waarvan de 1e sessie een Smartpaddle meting wordt afgenomen. Powerstroke wordt gegeven aan een kleine groep zwemmers en is een semi-individueel traject; de content wordt bepaald aan de hand van de uitkomsten van de Smartpaddle meting.
Heb je interesse in deze Powerstroke module? Kijk dan hier voor de startdata..
Heb je interesse in deze Powerstroke module? Kijk dan hier voor de startdata..