|
|
|
Op donderdag 18 Mei, hemelvaartsdag trainen we alle onderdelen van de triathlon op een ontspannen en gezellige sfeer.
Een trainingsdag waarbij je aerobe capaciteit (veel volume, lage intensiteit) wordt geprikkeld. Start en Finish locatie: Zwembad Albrandswaard, Poortugaal Programma: 07:00 – 08:00 uur Zwemtraining in Zwembad Albrandswaard. 08:00 – 09:15 uur: Ontbijt (zelf mee nemen), wij zorgen voor koffie en thee. 09:15 – 11:15 uur: Social ride 60km naar Ouddorp. 11:30 – 13:00 uur: Duin en strandloop, ca 15km. 13:00 – 15:00 uur: Lunch pauze Ouddorp. ( wordt door ons verzorgd) 15:00 – 16:45 uur: Social ride terug naar Zwembad Albrandswaard. |
Gestart tijdens de Corona pandemie, als alternatief voor de gecancellede IRONMAN70.3 WestFriesland, is deze trainingsdag op zondag 11 Juni inmiddels een vast evenement op onze kalender. Gezamenlijk met de groep werken we een halve Ironman af: 2km zwemmen, 90km Fietsen en 20km hardlopen. Het loopparcours is een ronde van 5km en kan naar behoeft worden ingekort tot 10 of 15km.
Start en Finish locatie: 't Waaltje in Heerjansdam Programma: 07:00 – 08:00 2km zwemmen in het Waaltje (met wetsuit) 08:30 – 12:00/12:30 90km Ride, rondje Hoekse Waard. 12:30 – 13:30 Lunch (pannenkoekenhuis langs de oude maas, op eigen kosten) 14:00 – 16:00 Lopen 10, 15 of 20km duurloop. |
Onze trainingsdagen staan open voor iedereen. Deze dagen zijn bedoeld om een boost te geven aan je conditionele niveau, specifieke wedstrijdvoorbereiding, en natuurlijk gezellig met elkaar trainen.
Kosten:
Trainingsdag : € 20,- p.p. / Gratis voor 3Xp gecoachte atleten
Voor sportvoeding dien je zelf te zorgen, neem voldoende mee.
Kosten:
Trainingsdag : € 20,- p.p. / Gratis voor 3Xp gecoachte atleten
Voor sportvoeding dien je zelf te zorgen, neem voldoende mee.