Techniek en conditie 1,5uur (Gevorderden)

Met deze 15 weekse zwemtraining, van 1,5 uur, werken we aan het verbeteren van je zwemtechniek, conditie en zwem-skills. 
​Elke training is als volgt opgezet:

• Zwemspecifieke landtraining waarbij je werkt aan je mobiliteit, stabiliteit en kracht.
• Zwemtechniek training, waarbij veel aandacht is voor techniekverbetering
• SWOD : Swim Workout of the Day, waarbij de techniektraining wordt doorgetraind in conditionele trainingsopdrachten.

Alle aspecten van de borstcrawl worden getraind, zoals de beenslag, armslag, ademhaling, rotatie, balans en stuwtechniek.
Ook trainen we diverse stijlen van de borstcrawl: glijslag, sprintslag en de hybride. Ook andere slagen zoals schoolslag en vlinderslag zullen aan bod komen.
​In de SWOD combineren we zwemtechniek met duur-, intervalduur en intervaltempo sets om je techniek- en zwemconditie te ontwikkelen.

Instapniveau:
Deze module is voor de (half) gevorderde zwemmer: je hebt reeds een module basistechniek & slagvaardigheid bij ons gedaan en/of je zwemt de 1000m binnen 22 minuten.

Voor deze module hanteren wij een min. leeftijd van 16 jaar. Om de kwaliteit van de trainingen te waarborgen zwem je met max. 6 atleten per baan.

Benodigdheden:
Naast plank, pullbuoy en paddels heb je voor deze module nog Zoomers / Alpha Fins nodig. 

Ervaring van een cursist:

Waar en wanneer ?

Zwembad Albrandswaard (Poortugaal/Rhoon)

Donderdag avond 19:30 - 21:00
Start:  12 September 2024

Kosten:

229,-- per persoon