|
Op deze pagina vindt je diverse artikelen en video's die betrekking hebben op alle onderdelen in de triathlon; Artikelen, Techniek- en Inspiratie video's..
0 Comments
"The history of Kona", vertelt de geschiedenis van triathlon.. Altijd weer kippenvel.. Door: Frank Huisman Komend weekend is het weer zover: KONA HAWAII, IRONMAN World Championship. Dat wordt weer lang opblijven en genieten van de titanenstrijd op het mooiste triathlon toneel van de wereld. Natuurlijk vragen we ons af wie er gaat winnen, gaat het dit jaar tussen Jan Frodeno en Patrick Lange? kan Lionel Sanders dit jaar weer in de strijd mengen of gaat Alistair Brownlee meedoen voor de winst? En kan Daniela Ryf voor de 5e maal op rij de winst pakken? Of heeft Lucy Charles dit jaar harder gewerkt aan haar fietsonderdeel dan aan het zwemmen?  Een bizarre wedstrijd blijft het toch altijd weer in KONA, met flinke wind en warmte op het hoogste niveau een Ironman afwerken, blijkt voeding en hydratatie een grote rol te spelen, en wie dit goed beheerst loopt zich niet dood. Maar bovenal blijft het een wedstrijd in doseren - “Bike too fast and you’re burned rubber om Hawaian Tarmac”… We weten natuurlijk allemaal dat je met te hard fietsen jezelf opblaast, maar hoe hard moet je dan precies fietsen? Uiteraard weten alle triatleten die met een vermogensmeter dit op het Wattage exact te vertellen, maar op het toneel van Hawaii, worden de grenzen verlegd.. Collega Frank Heldoorn schreef hierover eerder al eens een mooi artikel over. Hij analyseerde de resultaten van IM Maastricht en kwam tot de conclusie dat voor dat parcours een Run/Bike ratio van ca. 60% ideaal is. Geldt dit dan ook voor Kona ? Bijna wel, maar we zien een opmerkelijke trend… De resultaten afgelopen 3 jaar laten zien dat voor de Top20 Pro’s op Hawaii de Run/Bike ratio iets hoger ligt, nl richting de 65%. Wat opvallend is dat in 2017 en 2018 dit percentage elk jaar 1,5-1,7% is toegenomen. Terwijl de finishtijden toch elk jaar weer flink sneller zijn. Als we de onderstaande tabel bestuderen zien we waar m dit in zit: Het fiets niveau is flink verbeterd. Bij de mannen fietste de top 20 in 2018 gemiddeld 04:18:00 t.o.v. 4:34:13 in 2016. Bij de vrouwen was dit in 2018 4:47:26 t.o.v. 5:11:12 in 2016. Een bizarre verbetering voor zowel de mannen als de vrouwen, terwijl het looponderdeel hier nauwelijks aan heeft ingeboet. Bij de vrouwen is deze in 2018 zelfs 4 minuten verbeterd t.o.v. 2016. De mannen leveren 4 minuten in. Kijken we naar de top20 dan lijkt een Run/Bike ratio van 67% – 68% ideaal te zijn voor KONA.  Als we de Top3 bestuderen zien we eigenlijk hetzelfde patroon: In 2016 zaten de top 3 mannen allemaal laag in de 60% met de Run/Bike ratio (resp. 61,55 / 64,05 / 57,50) maar in 2018 was dit al 1.5% hoger (63,08 / 65,65 / 63,55) Ook de vrouwen scoorden in 2016 rond de 60% ratio (60,48 / 57,36 / 62,49) en in 2018 zaten nr. 1 en 2 op maar liefst 66% (66,54 / 66,81 / 60,93)   Conclusie:
Het Pro veld heeft de afgelopen 3 jaar een enorme ontwikkeling geboekt in het fietsniveau, zonder dat ze hiervoor de prijs hebben hoeven betalen tijdens het lopen. Ik ben benieuwd hoe dit zich ontwikkeld; gaat er nog sneller gefietst worden ? Of is het lopen nu aan de beurt …? Aanstaande zondag weten we meer.. oor: Frank Huisman Als zwemtrainer wil je natuurlijk van alles weten over materialen, gadgets en zwempakken. Twee vragen staan hierbij centraal: Wat is het effect op de prestatie? en hoe beinvloeden ze de zwemtechniek? Nu het triathlon seizoen er weer aankomt zijn velen atleten weer op zoek naar een wetsuit. De startende triatleten schrikken soms wat, want ze zijn duur! Voor het derde seizoen biedt het merk Dare2Tri een goede alternatief voor deze dure wetsuits. Dare2Tri, het merk van Alex de Boer (voormalig distributeur van de merken Ironman en Aquashpere) maakt furore met een instap model wetsuit voor nog geen 140,-- euro (het goedkoopste op de markt) en haar professionele broertje, de iets duurdere MACH 3 voor nog geen 300,--. Beide wetsuits zijn verrassend in prestatie en flexibiliteit. We deden een zwemtest en vergeleken deze pakken met 2 andere topmerken en, voor de referentie, met het zwemmen zonder pak. Dit is geen full review over drijfvermogen, diktes neopreen, naden, uitvoering van ritsen en neksluitingen etc, maar simpelweg een test op waar het uiteindelijk allemaal om gaat: de prestatie van het pak! De test: We vergeleken 4 pakken in een functionele zwemtest: Merk: Model: Prijs (in euro) 2XU C:2 299,95 HUUB Archimedes 5:3 600,-- Dare2Tri Basic 139,95 Dare2Tri Mach3 299,99  De achtergrond van deze test ligt in de formule: SF (slagfrequentie) x SL (slaglengte) = V(zwemsnelheid). Door SF constant te houden, worden de effecten van de wetsuits blootgelegd, welke door drijfvermogen, waterweerstand en beweeglijkheid de Slaglengte (SL) van de zwemmer beinvloeden. De snelheid (V) zal op deze wijze de resultante zijn van het effect van het wetsuit** Als ijkpunt werd 3x een 200m gezwommen in een 25m bad, zonder wetsuit, op 3 verschillende niveau's van inspanning: Steady state / 75% intensiteit, Intervalduur tempo / 80%, Wedstrijdtempo OD / 85%. Door per afstand de slagfrequentie (SF) te controleren met een TempoTrainer werden de verschillende intensiteiten gewaarborgd. Vervolgens werd met elk van de genoemde pakken hetzelfde protocol gevolgd. De test werd uitgevoerd door een ervaren zwemmer. Het resultaat: De testresultaten zijn weergegeven in de onderstaande tabel, de gegeven waarden zijn de gezwommen tijden in M:SS per 200m en zijn representatief voor de gezwommen snelheid (V).  Steady State / 75%:
Wat direct opvalt is dat alle pakken op de SteadyState intensiteit vergelijkbaar presteren, allen geven ze 9 a 10 seconden voordeel op het zwemmen zonder pak. Op deze intensiteit zijn er voor geen van de pakken specifieke op- of aanmerkingen gevonden. Intervalduur Tempo / 80%: Bij een tempo dat iets hoger ligt dan de steady state (dit is meestal het tempo waar intervalduur trainingen worden afgewerkt en vergelijkbaar met 80% van de maximale inspanning), beginnen de eerste verschillen zich te openbaren. De C:2 scoort het minst, de Mach3 het best, terwijl het instapmodel, de Basic, van Dare2Tri opvallend genoeg evengoed scoort als het topmodel van HUUB, de Archimedes. Wedstrijdtempo / 85% Op wedstrijdtempo, vergelijkbaar met de snelheid op een 1500m of Olympische afstand, worden de verschillen iets groter. De professionele pakken gaan zich op deze snelheid onderscheiden, met name doordat er meer aandacht is besteed aan de beweeglijkheid van pak bij de schouders en torso. Het instapmodel van Dare2Tri blijft ondanks een verhoogde intensiteit steken op eenzelfde resultaat bij een mindere intensiteit. (Eigenlijk niet eens zo gek, als je bedenkt dat dit pak voornamelijk is ontworpen voor de startende zwemmer/triatleet. De intensiteit van 85% zal voor de startende zwemmer praktisch niet of moeilijk worden gehaald, zonder in te boeten op de zwemtechniek). Het topmodel van HUUB scoort gelijk aan de 2XU C:2 bij deze snelheid, en verrassend is de winnaar van de test, de MACH 3, die 4 seconden beter presteert dan de C:2 en de Archimedes. * Noot HUUB Archimedes: Deze test is uitgevoerd met het model 2012, welke door een te slappe neksluiting water maakte tijdens de hogere snelheden, dit punt is verbeterd in de huidige modellen. ** Noot Dare2Tri: Bij de hogere intensiteiten werd door te testzwemmer bij de MACH 3 geen enkel nadeel of beperking gevoelt in de schouderbeweging. Bij het Basic pak was dit wel het geval. **Algemene noot: Deze test is uitgevoerd met 1 enkele testzwemmer. De lichaamsbouw van de zwemmer en hierbij de pasvorm van de pakken zijn van grote invloed op de beweeglijkheid van de zwemmer in het desbetreffende pak. Conclusie: Alhoewel deze test niet als "wetenschappelijk" bewijs kan dienen, zegt het toch veel. Het bewijst o.a. wat het algehele voordeel is van het zwemmen met een wetsuit bij een ervaren zwemmer. Daarnaast zijn de testresultaten van de Dare2Tri pakken heel verrassend te noemen. Het instapmodel scoort vergelijkbaar met een middenklasser van het topmerk 2XU en de MACH3 scoort vergelijkbaar, zeg beter dan het topmodel van HUUB in deze test. Beide pakken schaf je aan voor de helft van de prijs ten opzichten van de andere merken ! Het inmiddels fameuze Dare2Tri Mach 3 wetsuit is bij cheaptriathlon.com te koop in combinatie met het kersverse Tri-Experience tri-suit en vanaf volgende week, 13 maart, leverbaar via www.cheaptriathlon.com voor een setprijs van 344,95 euro. Ook zijn de Dare2Tri pakken en Tri-Suits te passen en te testen op de NTB Wetsuit testdagen. |
- HOME
-
ZWEM TRAINING
-
Borstcrawl cursussen
>
- Basistechniek en Slagvaardigheid
- Mini Cursus Basistechniek I en II
- Slagfrequentie & Tempotraining
- Tempotrainer & Techniek
- Slaglengte & Slagfrequentie
- EVF: Early Vertical Forearm
- Borstcrawl Verdiepingscursus
- Pernis: Techniek en Conditie
- Snelheid & Techniek
- Techniek en Conditie
- Souplesse en Power
- Powerstroke
- Buitenwater Basics
- Buitenwater Skills - Triathlon zwemmen
- Swim Squad
- Zwemanalyse >
- Smartpaddle meting
- Prive lessen
- Ochtendtrainingen
-
Borstcrawl cursussen
>
- COACHING
- FYSIOTHERAPIE
- TEAM
- CAMPS / CLINICS / EVENTS
- TRI SQUAD
- TEST CENTER
- SHOP
- KNOW HOW
RSS-feed
Live for the Experience !